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冬季运动减肥 晨跑30分钟瘦身法

发布日期:2017-01-08 15:51 本文摘要5分排类3官网:进入寒凉的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能, 减肥药物 ,有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦,可以选择强度稍低的慢跑。那么,冬天什么时间跑步最减肥?一起来了解吧。 冬天什么时间跑步最减肥? 什么时候跑步最减肥? 跑步能燃烧脂肪,这个
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  冬天什么时间跑步最减肥?

  什么时候跑步最减肥?

  跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。

  早起跑步

  燃脂指数:★★★★★

  不少人习惯早晨起来跑步锻炼,减肥药排行榜前十名,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。

  一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。

  但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。

  的确早晨起来跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦,特别是秋冬气候寒凉,更敌不过“睡魔”了,天天坚持恐怕十分困难。

  不过也别担心,其实每周跑个3次就好了,其中2次安排在晚上夜跑,1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程,也能让你变换心情,更享瘦慢跑带来的乐趣。

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